巴黎人游戏注册网址简单小动作有效预防驼背引起的多种问题

摘要:

驼背,是现在大众体态中最普遍的体态问题,不但影响个人形象气质,还会导致严重的健康问题。比如腰椎间盘突出、背部酸痛、脖子酸痛等。

日常生活中,人们常在不知不觉中形成一些不良习惯,久而久之,会影响形体健美,爱美人士应该时刻注意哟! 皱眉、眯眼、撇嘴 这不但给人不够美观的感觉,而且会使面部皮肤产生鱼尾纹,促人老化。

把背挺直了,别总是塌着。是不是在你驼背的时候,总有家人和好友会轻拍一下你的背,然后说出这句话?驼背,是现在大众体态中最普遍的体态问题,不但影响个人形象气质,还会导致严重的健康问题。比如腰椎间盘突出、背部酸痛、脖子酸痛等,这些常见的症状看似不是大病,但长期困扰,会大大降低我们的生活质量。

用力抓头 有人洗头时,喜欢用指甲或梳子用力乱抓头发以止痒,觉得越用力越过瘾。实际恰恰相反,越用力越易把头皮抓伤,导致头发脱落与稀少。

身高1.82米的金敏佳非常喜欢打排球,爱运动的她在要好的女孩子中是最高的,总是能和朋友形成最萌身高差。身高既为金敏佳带来了羡慕的目光,也让她形成了不自觉的驼背问题。她说:周围朋友身高最高也就1.75米,大多都在1.65米左右,经常在一起就会显得我特别高,不自觉就会弯腰驼背。和别人说话的时候为了表示尊重,也经常需要保持平视,因此就慢慢习惯驼背了。周围朋友发现我驼背的时候,都会拍一下我的背,让我挺起来。其实我也知道驼背含胸很不好看,给人一种很没有朝气的感觉,现在也在积极改正,争取早日做到时刻挺胸抬头。

咬物 常见的习惯是咬指甲、咬笔杆、咬下唇等等。这种咬物的习惯易使口腔上颌门牙突出,下颌前牙后退,影响牙齿整齐美观。

不仅影响形体美观,看似小小的驼背还会对身体还造成危害。驼背会导致心跳加快、心慌、心肺功能受损等。还会导致腹腔容量变化,影响消化,容易引起便秘。严重的驼背还可能引起内脏移位,影响血液循环。不仅如此,驼背还会引起颈肩、背部、胸骨部疼痛等。因为驼背后,头颈部和胸前部肌肉紧张,脊柱后凸,腰背肌受到牵拉,易发生劳损。这也是为什么习惯性驼背患者只要坐、站时间稍长,就会感到背部甚至腰腿酸痛。此外,驼背还会导致头晕和手臂麻痛,这与驼背后颈椎曲度变小,严重时压迫穿行于颈椎之间的椎动脉,引起脑供血不足有关。

俯卧睡眠 俯卧时,面部伏在枕头上,使面部受压,影响面部血液循环,易使面部水肿,面色难看。

其实,现在很多人都存在不同程度的驼背问题,除了一部分人是先天性驼背外,大部分人都是由于不正确的坐姿及动作造成的。与其等到已经开始驼背再进行矫正,不如先进行有效的预防。专家认为,预防驼背的最佳时机是青春期阶段,因为青少年骨骼有机物成分较多,韧性较好,具有较大的可塑性。只要在这个时期养成良好的习惯,注意身体姿势,在工作和学习过程中使用正确、舒适、科学的姿势,就可以有效的预防驼背形成。

贪坐或坐姿不正 有人吃饱饭,往沙发上一坐,看书、看电视,自认为悠闲。久而久之,就会产生腹部突出、臀部松垂,体态臃肿。特别是坐姿不正,二郎腿一架,破坏了躯干的直立,造成脊柱扭曲,损害形体健美。正确的坐姿,应是始终保持腰部挺直,轻轻放松上身,保持姿式端正。女士两腿不能呈八字形,两膝盖不能分开。

而对于已经过了青春期的成人,尤其是忙碌的上班族来说,改善驼背的最好方法,就是从自己的日常习惯入手,保持一个端正的体态。

节食 不少人为了保持苗条体态,习惯节食,实际上,过分节食会产生头昏脑胀、头重脚轻、头痛、便秘、疲劳、失眠、抑郁、情绪低落等不良现象,特别对正在生长发育的少女更为不利。

首先要养成良好的操作电脑的习惯,对于电脑一族来说,不正确的坐姿往往是导致驼背形成的重要原因。在平时使用电脑时,除了要与电脑保护合适的距离外,电脑屏幕与眼睛之间还应处于同一水平线上。

其次,要保持正确的行走姿势,养成良好的站、立和行走的习惯,无论在站还是走时,都要保持挺胸、自信的姿态,这样可以保持身体平衡,正确的走路姿势对保持脊柱健康也有重要影响。

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